Sport wird dazukommen

Hallo ihr Lieben,

 

in der 4. Woche will ich endlich wieder mit dem Sport starten! Ich merke dass mir der Ausgleich fehlt und ich wieder mehr in meine Stressfallen tappe...

Somit habe ich gestern wieder mit dem Sport angefangen.

 

Vorab: Ich bin kein Fitnessstudio-Typ! Ich mag es nicht dort auf dem Präsentierteller zu stehen und irgendwie ist es doch nur ein "gesehen und gesehen werden"!

 

Wenn ich es arbeitstechnisch zeitlich schaffe, dann gehe ich gerne zum Yoga. Da der Kurs aber um 17:00 Uhr beginnt und ich eigentlich bis 17:00 Uhr arbeiten müsste, ist das immer semi optimal....

 

Ich habe mir zu Weihnachten von Jillian Michaels die DVD 30-Day-Shred gekauft.

Die Workouts sind zwar super anstrengend, aber bringen richtig was!

Ich habe zwar richtig geflucht gestern, und der Muskelkater begleitet mich heute, aber ich habe mich gestern danach schon besser gefühlt!

 

Danach gab es einen richtig geilen Salat:

 

Burger Salat

 

Das Rezept findet ihr hier: http://www.kilokegeln.de/KKsys/showRecipe.php?rezeptnr=681

Ich habe in meinen Salat noch Jalapenos aus dem Glas dazugegeben.

 

Probiert es mal aus!

 

Eure Mona

Woche 3 fürn Popo

Hallo ihr Lieben,

einmal kurz zur 3. Woche....

Kurz und knapp: Alles andere als konform!

Montag Abend: Kundenveranstaltung mit Alkohol
Dienstag & Mittwoch komplett konform!
Donnerstag morgen noch konform, ab 10 Uhr dann außerhalb im Meeting. Mittags belegte Brötchen und Obst und Abends Veranstaltung mit den Kollegen mit Alkohol.
Freitag morgens noch Konform, ab 9 Uhr außerhalb im Meeting . Mittags Spaghetti Bolognese und abends Kohltour (=Alkohol)

Hatte dadurch noch Schwierigkeiten in Woche 4 zu kommen....aber seit Dienstag wieder komplett konform!

Eure Mona

Auf in die nächste Woche

Hallo ihr Lieben,

die zweite Woche ist vorbei.
-500g und insgesamt 2,5 cm sind verschwunden.

Seit Donnerstag bin ich wieder fit. Nach der Arbeit hatte ich einen Termin um 18 Uhr. Habe mir extra 2 hartgekochte Eier eingepackt, die ich gegen 18:30 Uhr auch gegessen habe.
Um 19 Uhr habe ich mir einen Chor angeschaut den ich mit meinem Mann zusammen besuchen werde :-)
Um 19:30 gab es einen offenen Workshop, und eine Stunde später haben wir das soeben gelernte Lied vorgetragen.  Um 20:45 sind wir dann nach Hause gegangen. 
Als wir durch den Bahnhof durch sind, hat sich mein Mann Nudeln vom Asia-Mann geholt. Für mich gab es eine Bratwurst ohne Brötchen.  Zu Hause hab ich dann nur noch nen halben Liter Wasser getrunken und bin ins Bett.
Freitag hatte ich nur noch Lebensmittel für das Frühstück daheim.  Zum Mittag habe ich mir auf dem Bauernmarkt (der ist jeden Freitag hinter der Arbeit) ein paar Wiener und Bohnensalat geholt.
Nach der Arbeit ging es dann einkaufen.

Gestern war dann mein Pausentag. Ich war auf einer Kohltour. Heute gehts weiter.
Zum Mittag gibt es Lachsnudeln (achtet auf dje Glasnudeln aus Mungobohnenstärke)
Das Rezept findet ihr hier: http://www.kilokegeln.de/KKsys/showRecipe.php?rezeptnr=22

Ich wünsche euch noch einen schönen Sonntag :-)

Bis bald!

Neues Jahr, Neues Glück!

Hallo ihr Lieben,

erst einmal noch allen ein gesundes und erfolgreiches Jahr 2016.

Ich war hier jetzt wirklich lange nicht aktiv. Das soll sich aber ändern!

Ich habe mich durch Stress leider raus bringen lassen. Zum Glück hat sich einiges zum guten geändert und ich hoffe dass ich mich nun wieder mir widmen kann.

Ich fange wieder komplett bei Null an. Aber wisst ihr was? Das macht nichts! Ich weiß wie ich es schaffe und ich will einfach nicht mehr diesen Ungesunden Zucker und Industriekram essen!

Ich habe am 02.01.2016 wieder mit Slow Carb und der KiloKegel Gruppe angefangen.

In meiner ersten Woche habe ich richtig gut an Gewicht und Umfang verloren!
-2,4 kg und insgesamt 11 cm sind verschwunden!

Mir hilft dieses mal ein Wochenplan. Ich habe für das 1.Quartal Wochenpläne geschrieben und werde dort jeden Sonntag eintragen was ich für die Woche essen möchte. Montag geht es dann zum Einkaufen. Ich muss allerdings ehrlich sein: mir hilft dieser Wochenplan durchzuhalten und nicht auf unkonforme Lebensmittel und Gerichte zurück zugreifen. Es kommt deshalb nicht immer das auf den Tisch was ich geplant habe, es kann sehr gut sein dass ich spontan etwas anderes daraus zaubere :-)

Meine zweite Woche ist bald um (Samstag mache ich meinen Pausentag). Ich war diese Woche noch krank geschrieben, da meine Lymphdrüsen entzündet waren. Das Schlucken fiel mir schwer und ich war total schlapp. Nun geht es mir wieder besser und ich freue mich wieder richtig loslegen zu können.

Wünsche euch noch einen schönen Abend.

Eure Mona